CRUISE DAG 2
hej
Idag körde jag en protein och grönsaks dag men jag brukar vara vegetarisk 1 dag i veckan så det blev lite svårare.Då gick jag till affären o köpte quorn färs som e så JÄKLA DYRT. 50 spänn för 300 gram? E det tryffel liksom. Hursomhelst kmr mat+träningsedeln
Vikt: 70 kg fortfarande =(
Frukost:
1 skål havrekli gröt
1 kopp kaffe med mjölk
Träning:
1 timmes promenad
Mellis:
1,5 kopp lätt yoghurt
Lunch:
1 morot
stekt quorn med auburgine och keso
mellis:
kaffe
1 kopp yoghurt
middag:
stekt quorn med lök champijoner och tomat med keso
Träning
1 timme och 17 min promenad
vatten intag: landar på 1,5 liter
"RASA I VIKT" ---(VAD E DE?)
Idag mitt allt fick jag en break down.
Jag har liksom hållt på nu i 6 dagar och liksom varit nyttig mestadels och typ kanske inte följt dieten till 1000% procent men 80% iaf och jag har inte gått ner ett skvatt. Jag vet liksom att jag måste ha "förstört" min kropp på något sätt att den liksom inte reagerar på dieten eftersom att jag bantat hela mitt liv men som sagt de e enormt frustrating.
Jag förväntar mig inte mycket men 1 kg per vecka skulle jag bli glad för. But tell me ppl how can you do sth when nothing is there to motivate you. Jag menar om jag väger lika mkt genom att äta nyttigt som att äta kakor o kolhydrater vrf put yourself throug this shit.
En term som jag hatar är RASA I VIKT. Rasa i vikt det e va den här dieten lovade mig men jag har inte tappat ett kg. Så när jag läser alla jäkla bloggar om hur fantastisk glada folk e för att det tappat 4 kg bara på första veckan, hur de rasar i vikt, och tycker att det här e värsta mirakel dieten...well that makes me sad.
Jag vet att det första alla tänker på när jag säger detta är det kmr ta tid! Du förväntar dig för mkt! Men shit du har precis börjat! Men jeez om dieten lovar mig att jag ska fucking "rasa i vikt" im sorry for expecting a 1 kg loss. Nu har jag snart kört i en vecka och jag kmr inte ge upp. Jag ska inte ge upp. Jag ska fortsätta. Och det kmr suck but i will. Because if this doesnt work and i get like super overweight, och jag kör en fettsugning, så vill jag kunna se mig själv i spegeln o säga, u know what, I did everything that i could!
Cruise Fasen
Cruise fasen innebär en stabil viktnedgång. Här ska man alltså gå ner i vikt men inte så där galet snabbt som i attackfasen. Här varvar man proteindagar med protein+ grönsaks dagar.
Alltså kan man köra antingen varannan dag:
P, PV, P, PV, P osv
Eller 5 dagar cykler:
P, P, P, P, P, PV, PV, PV, PV, PV, P osv
sen kan man få en plan på hur långt man ska köra lr så kör man tills man nått sin målvikt hela tiden.
Jag är så osäker på min kropp så jag ska försöka köra till 73 dagar.
Under Protein+ grönsaker dagarna får man alltså äta några sorters grönsaker. Här kmr tillåtna grönsaker:
kronärtskocka
sparris
paprika
aubergine
broccoli
fänkål
bönor
kål
purjolök
selleri
lök
endiver
pumpa
zucchini
rädisor
champijoner
sallad
sallad
harsyra
gurka
sojabönor
spenat
kålrot
mangold
tomater
majrova
morötter (med måtta)
rabarber
rödbeter (med måtta)
CRUISE DAG 1
Hello
Idag började ja på min cruise dag. Enligt min personliga plan ska jag alltså köra cruise i 73 dagar.
Här kmr dagens (outcome)
Vikt:
70 kg
Frukost:
1 kopp kaffe med sötningsmedel + lätt mjölk
Träning:
1 timme och 42 min promenad
Lunch:
havre kli gröt
Fuckinguppness:
en liten choklad kaka (min brorsa gjorde en kaka och jag blev så sugen + att jag va förbannad över vikten så jag tog en bit)
Mellis:
en skål med lättyoghurt
Middag:
keso + lammkotletter
vatten intag är över 1,5 liter
Kommentarer:
Ok så här e det. Dagen e ju inte optimal men inte helt katastrofal heller. Det fel jag gjort idag va att jag tog en bit choklad kaka, och då va de ändå en liten bit. Sen lammkotletterna e ju inte heller helt rätt men det va det enda köttet jag kunde fixa fram så det fick duga.
Havrekligröt
Det här receptet hittade jag på en annan man där en man kör samma diet men unlike me e super duktig.
http://proteindieten.blogg.se/
Hursomhelst så gör man såhär:
3 msk havrekli
1,5 dl mjölk
lite salt
önskad mängd sötningsmedel
det här e faktist gott. Inte lika gott som mannagrynsgröt med mer än havregryn.
Hursomhelst är havrekli med dieten för att hjälpa liksom matsmältningen då man inte kökar några fibrer.
DAG 5
Jaaa, jag vill inte ens kalla denna dag för en attack dag.
Jag ställde mig på vågen i morse och den visade 70 kg och jag blev arg. Jag som tkr att jag har varit skit duktig liksom. Nu i påsktider me all godis o så. Så jag blev förbannad o käka en massa godis. GAAAAAAAAAAAH IM SUCH A F**K TURD.
Frukost:
kaffe med lättmjölk och sötningsmedel
Havre kli gröt
Lunch?
Godis- typ minst 25 bitar.
Middag:
2 st kycklingfile +gröna bönor+keso
Imorn ska jag köra en ordentlig proteindag och börja köra cruisedagen efter.
Såhär kan det ju inte gå!
on the positive side har jag faktist kunnat gå på toa :)
ATTACK DAG 4
VIKT 70 KG!!! gaah jävla skit asså,
när jag sitter o söker på dukandieten ser jag hur folk rasar i vikt under attack fasen. Enligt dukan plan ska jag egentligen köra attack i 3 dagar men då jag fuskat lite, tagit lite för fet keso osv tänkt jag köra en till dag med attack
Frukost:
kaffe med lättmjölk - sötningsmedel
miniyoggi med havrekli
Lunch:
Kebakött
mellis:
mini yoggi med ytterligare 3 tsk havrekli (har inte kunnat gå på toa sen jag började dieten)
Middag:
2 bitar entrecote
köttfärs
keso
vatten intag e heltklart över 1,5 liter.
Som ni ser har jag alltså inte tränat idag. aja baja på mig!
ATTACK DAG 3
Vikt 70 kg (inte undra på med att jag förstörde dieten igår)
Frukost:
2 kokta ägg med kaviar
2 skivor kalkon
lite havrekli gröt
Träning:
30 min promenad
Lunch:
2 koppar mini yoghurt (insåg att lätt yoghurt hade för mkt fett)
proteinchoklad kaka typ 1/2 (usch aldrig mer! de värsta jag ätit)
någon skiva kalkon
Middag:
250 g burk keso chipotle (jätte god)
1 kycklingfile
kvällsmat:
1 halv kopp kaffe med 1 sockerbit
lite mini yoggi
Som man ser följer jag ju inte dieten super noga men det känns ändå som ngt lr...
ATTACK DAG 2
Vikt 70 kg
Frukost :
1 kopp kaffe med lättmjölk
Träning:
1 timmes promenad
Lunch:
Havre kli gröt ( ett underbart recept som jag såg i en annan blogg)
2 Koppar med lätt yoghurt
4 skivor med kalkon
Middag:
kebabkött med humus och pyttelite sallad <---- det här va ju helt oacceptabelt men jag va ute o åt och då ser det konstig ut om jag sitter o vräker i mig en massa kött utan något.
Vatten tror jag inte att jag fick i mig 1,5 liter :(
ATTACK DAG 1
Första av allt gick jag in på dukandiets hemsida och körde ett sånt här your trueweight test. Där stod det iaf att jag borde kunna gå ner till 59 kg inom typ 100 dagar så vi får se
Frukost :
1 kopp svart kaffe med sötningsmedel
Träning:
1 timme och 40 min promenad
Enligt dukan ska man ta en 20 min promenad minst om dagen, men jag brukar promenera allmänt 1 timme så jag körde på det.
Lunch :
lite makrill- det va sånhär inlagd i kons som va så äcklig så jag kunde inte äta allt
Mellis:
1 kopp kaffe med sötningsmedel + lättmjölk
1 kopp lätt yoghurt
3 skivor kalkon
Middag:
1 kycklingfile
1 rödlök (löken får användas som krydda)
Keso
Vatten har jag druckit 1,5 liter.
Ni kan själva göra ett trueweight test på den här hemsidan
http://www.dukandiet.co.uk/
Attack fasen
Tjaba!
Som sagt ska jag alltså köra dukan dieten och jag har faktiskt redan börjat. Men jag antecknade allt i en egen logg så jag kmr skriva det. Men nu ett intro till attack.
För det första innebär Attack fasen att man kör bara protein. Dvs magert kött.
Ex på de är :
oxkött
viltkött
kalvkött
kalkon
kyckling utan skin
fisk
skaldjur
skinka
ägg
mjölkprodukter med mindre ön 0,5% fett
1,5 matsked havrekli varje dag
1,5 liter vatten varje dag
kaffe och te osötad lr med sötningsmedel.
Den här listan har jag fått fram genom att söka på google och hittat bloggar, vissa som e super bra faktiskt.
Jag kommer länka dem framöver då.
Dukan Ja kan diet!
Hej hej på er!
Jag är en tjej på 23 år nu som är så JÄKLA trött på jojo bantningen och har tagit beslutet nu att do this once and for all.Jag är 165 cm lång och väger 70 kg. Mitt mål är att väga 60kg. Första gången jag bantade var jag kanske 10 år gammal och i en hel vecka åt jag knappt ngn mat och mest sallad i princip, så gick jag ner 4 kg typ. Sen den dagen har det varit alla sorters bantningar.
Lista på alla dieter jag prövat:
1. Danska Rikshospitalets Diet (den värsta jag kört)
2. Pulverdiet
3. Pillerdiet
4. Purjolökssoppan
5. kalori räkning
6. Grapefrukt dieten
7. LCHF
8. ät var tredje timme dieten
9. svältning
10. spyupp mat man ätit
11. protein diet
osv...
Jag måste medge att mha av alla dessa metoder har jag lyckats gå ner i vikt men som det mest vanliga problemet så går jag upp igen. Ofta till mer än vad jag började me.
Träningen då? Jag tränar ganska regelbundet men problemet är att hålla igång- jag går liksom från att 3 pass i veckan och 15 min spring till 3-2 pass per dag och 20 min spring. Sen lägger jag av och måste börja om igen.
Men om det är något med träning så e de ju att man inte kommer ngn vart om man inte håller koll på vad man äter.
Så nu häromdagarna har jag kollat upp olika metoder o stumbled upon DUKAN DIETEN. Det som verkar intressant för mig här är att den verkligen tar hänsyn till everyday man. Alltdå att man inte alltid kan äta selleri och ibland blir man sugen på pizza lr en brownie. Så nu kör jag på den och vi får se hur det går.
