Cruise Fasen
Cruise fasen innebär en stabil viktnedgång. Här ska man alltså gå ner i vikt men inte så där galet snabbt som i attackfasen. Här varvar man proteindagar med protein+ grönsaks dagar.
Alltså kan man köra antingen varannan dag:
P, PV, P, PV, P osv
Eller 5 dagar cykler:
P, P, P, P, P, PV, PV, PV, PV, PV, P osv
sen kan man få en plan på hur långt man ska köra lr så kör man tills man nått sin målvikt hela tiden.
Jag är så osäker på min kropp så jag ska försöka köra till 73 dagar.
Under Protein+ grönsaker dagarna får man alltså äta några sorters grönsaker. Här kmr tillåtna grönsaker:
kronärtskocka
sparris
paprika
aubergine
broccoli
fänkål
bönor
kål
purjolök
selleri
lök
endiver
pumpa
zucchini
rädisor
champijoner
sallad
sallad
harsyra
gurka
sojabönor
spenat
kålrot
mangold
tomater
majrova
morötter (med måtta)
rabarber
rödbeter (med måtta)
Kommentarer
Trackback
